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对于每个女孩子来说
都希望自己拥有好的身材
胸大翘臀性感大长腿
特别是前凸后翘
翘臀我们练练就好
可是这胸
也不知道能不能练的出来
近日就有这么一件事
她是一名四川的95后的女护士
却因为“胸大”而苦恼
据了解她连穿护身服都很难穿进去
走路的时候也很不方便
特别是跑步的时候还会抖来抖去
噗……
小编脑海里瞬间有了那个画面
为了减轻这种尴尬
这位女子决定来健身
减胸……
所以说上天真是不公平
默默的看了一眼自己的胸
长叹一声
唉~
这位护士直言自己已经健身五六个月
一有时间就会来健身房
就是为了让自己的胸变小
而经过这位护士的努力
自己也的确瘦了十多斤
可是这胸
好像并没有什么变化
身材却是越来越好
她自己还表示
健身之后搭讪的人也多了
不少小哥哥找她要微信
看来这位小姐姐是减胸失败了
不过言归正传
是不是很多小姐姐都觉得
健身了胸一定会小呢？
女生在保持正常的体脂率范围下
一般胸部是不会明显缩水的
除非自身体脂率很低
正常的女生
体脂率控制在18%-25%都属正常范围，
正常的减脂
只会减掉你胸部多余的赘肉
让胸部会更有线条
女生练胸
不仅可以增加承托力，
还可以达到丰胸改善胸形的效果
其次
女人胸部的结构是乳房脂肪在表层
肌肉组织在脂肪下面
强有力的肌肉能够抓紧你表面乳房
训练胸肌时会使你
脂肪下的肌肉紧致结实起来
这样你的胸部就会坚挺起来
除此之外
胸部训练不应该只做俯卧撑
或者一个练胸动作
你需要多方位经常变化的力量训练动作
才能将你的胸部变得完美
为了防止胸部变小应该怎么做呢？
小编教大家几个力量训练动作
妹子们，好好练啊！
动作一：跪式俯卧撑
这种俯卧撑不仅可以锻炼到整个胸肌，还可以有效刺激胸肌中部。女生常做这两种俯卧撑，可以到达丰胸还不外扩的效果
做2组，每组10次重复，组间休息30秒
动作二：平卧哑铃飞鸟
平躺下用你的肘部弯曲 ，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。
做2组，每组10次重复，组间休息45秒
当然，没有健身椅的小伙伴们可以选择躺在家里地板上进行练习，没有哑铃的可以用同等重量的水瓶也是OK的啊！
动作三：哑铃仰卧推
一次做2组，每组动作次数5-10次，每组间隔90秒
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