刚刚刷到，航天二院二部某重大型号总师李君龙，50多岁，阳康后，加班至深夜，突发高烧，上午送至ICU抢救，下午人就走了。
这个深冬，国家又痛失一名良才。再次提醒，阳康后的工作量和病后的体能量要匹配、适度。
阳后四周内，一定要注意三点。
一是身体元气大伤，需慢慢加强营养；二，要多静养、多休息，保证充足睡眠；三，恢复运动锻练，也要循序渐进。
先说营养。
高烧几天，一般没什么胃口，有人还出现上吐下泻，这个期间，对油腻食物天然敬而远之，偏爱流质的、水份多的食物，以清淡饮食为佳，不勉强多吃，最重要的是补充因高烧丢失的大量水份、电解质，像一些退烧西药，对肝肾、胃肠有伤害，建议吃点东西再服用，将伤害降到最小。
黄磊阳后瑟瑟发抖，裹在起球的毛毯里现身说法，称得了“干饭株”，胃口大开，能吃能喝，但第二天就改口说“胃口顿失”，估计第一天头脑还在兴奋中没有发出正确指令，身体功能一下紊乱所致。
三四天后，胃口缓慢恢复，这时可增强营养，多吃富含蛋白质的食物，奶、蛋、肉换着花样上，做些营养丰富可口的饭菜，五彩蔬果装点，让胃口活络起来，有意识地多吃一点，补充前期丢失的能量。
发烧期间会失重几斤，小胖们窃喜：天赐良机，顺势少吃，减肥呀！但还是要以身体耐受为限，健康至上。
一般十来天，胃口可恢复至以前，自己都会在厨房找吃的，看见花花绿绿的零食双眼发光，饮食这一关就过了。
再说静养、运动和睡眠。
这几项就是人体活动的一动一息，此消彼长，它们的比例分配问题。
两周的静养是必要的。
阳后，身体毕竟经过一场大战役，元气受损，而且又是呼吸道疾病，与肺活量、气道息息相关的运动量，就要与暂时孱弱的身体机能匹配。
稍事静养是必要的。那些白肺的肺炎患者，就是短时间内，细菌和病毒入侵，大量繁殖，身体免疫力战败，节节失守所致。
阳后身体虚弱，气道受损，连带其它器官也受累，功能下降，身体对外界的环境温度等变化特别敏感，这时就要“冬藏、收敛”，防止邪气入里，像海里的一只软体动物，试探性的、慢慢张开保护它的贝壳，一点一滴吸纳阳光空气水等自然天地精华，慢慢成长为一只强健的蛟龙。
静养的方式就是多躺卧、多闲坐、做轻量活动，比如，闲庭漫步、做点轻家务、看看闲书、写写画画、与好友清聊，与花鸟虫鱼对赏，找回闲情逸致的爱好，静观大自然和人类，或许，在这次生病恢复静养期，在闲暇中，意外地，你还会对人生有所顿悟呢。
总之，不要太快把自己抛入紧张紧绷、重度体力和脑力劳动的工作。
再就是睡眠。一定保证充足睡眠，我们知道，睡眠就是身体和大脑的休息，内脏的休复，自然增强人体免疫力。
今天我阳第十五天，大概前十二天，最明显的症状是想躺、嗜睡、想休息，头脑不清，昏昏沉沉，浆糊一片，易疲劳，据说这是阳后的“脑雾”现象，世卫说10-20%的人会持续数周甚至数月的一系列症状。
另外，还有轻痰却难咳出，整整持续了半月。
身体疲劳，需要睡眠，就不要违反自然规律，有条件的话，能睡就睡，它是在养精蓄锐呢，充分睡眠后，的确精神大振，头脑清晰，感觉生而为人，愉快、美好又骄傲，阳光愉悦邀请你，与万物同频、共振、同乐，月光、星光和夜雾都有流过屋檐的诗意呢。
最后是运动量了，必须循序渐进，慢慢加强。
刚刚阳康，千万不能一上来，就一系列操作猛如虎，长时间的高强度运动，这样易引发猝死，已报道好多例了。
运动的确会产生内啡呔，肾上腺素分泌增多、心率增快、代谢增快，使人愉快，长时间保持运动习惯的人，运动会“上瘾”，但阳康的关键时刻，要科学控制运动量，别让过度兴奋牵着鼻子走，别凭钢铁般的意志力坚持，来日方长，要做一个有理性的人。
比如，我们可制定月度计划，分四周来锻练。
第一周静养，多躺、卧、坐；第二周轻活动，慢走、散步，买菜做饭等；第三周可爬几层楼梯、拉伸训练、中等速度疾走；第四周可慢慢跑，时间不宜过长，稍感疲惫，适可而止…… 这样一周一周累加，直至恢复以前的活动量。
最后，祝阳康后的朋友们平稳度过这一特殊时期，早日康复！
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