如果你肚子上也有一圈永远消不掉的小腹肉，快看这篇！46岁女星潘慧如在三个月内体脂狂降7%，练出本以为与自己绝缘的「川字腹肌」！潘慧如分享自己的减肥瘦身心得，不但揭露自己人生体重巅峰，更曝光了减肥前的「腰间肉照」，想知道她怎么在短时间瘦下来的~赶快往下面看吧！
三个月前体重飙至人生巅峰，整整胖了8公斤
潘慧如分享，自己的身形属于四肢比较细，胖都胖在中间这一圈！所以她从不穿露肚子的衣服，也觉得「川字腹肌」绝不会出现在自己人生当中，而随着年纪增长加上熬夜关系，代谢越来越差，潘慧如说：「以前只要少吃一两餐就会变瘦，现在是一两餐没吃还越来越胖！」三个月前她的体重来到人生巅峰54公斤，对比十年前她的体重只有46公斤，整整胖了8公斤！后来连经纪公司都看不下去，提议要做一个减肥计划，「三个月回到女神时代」！
潘慧如体脂从26%→19%，饮食菜单公开
开始减肥时潘慧如有咨询过健身教练与营养师，大家都觉得「不可能」！因为要在短时间内降这么多体脂，真的非常困难！「那时我就告诉我自己，我一定要做到」首先就从饮食开始控制！她也公开分享了自己的减肥菜单如下：
早午餐：半颗馒头或2片吐司+一碗烫青菜
运动后（一小时内吃）：无糖豆浆+三角饭团+手卷+一颗蛋
晚餐：低脂或极低脂的蛋白质（猪里脊、牛腱、鸡胸肉、花枝、带壳海鲜），不吃淀粉
高强度运动来配合
控制好饮食后，就要靠运动来配合，潘慧如因为想要短期快速降体脂，选择了高强度运动，第一个月先做心肺高强度，当时的心跳率都达到190，在体脂快速降下来后，每周一到五，天天做运动没有一天偷懒，「好不容易体脂掉下来了，我不想要再回去，我每天都在家运动1-2小时，非常好打发时间。」潘慧如的居家运动清单有开合跳、平板支撑登山式、平板支撑直手撑、侧抬腿等。
错误的饮食观念导致越来越胖
潘慧如也分享了自己以前明明吃很少，却越来越胖的关键原因，她说：「我是小鸡胃，饮食一向少油少盐、不吃炸不吃甜食，就算很饿，给我一个面包我可以撑2餐！本来以为想瘦就是要吃很少，但营养师说这是错误观念，吃太少身体所需的营养根本不够、营养也不均衡，加上年纪增长，代谢就会很乱，反而会越来越胖！」。
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